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2014年7月11日 星期五

用音樂開發大腦



我們的大腦的構造是:聲音通過聽覺區到達大腦的深層部分,神經回路打開。耳朵的能力和振動音一直為們所忽視,但事實是它們是能力開發最重要的工具。

人們相信聲音療法能夠恢復聽力、治癒自閉症和癲癇。這種療法其實正是強調了聽的適重要性。最近有很多研究都在進行,比如聽聲音治療疾病和弱聽,用聲音療法提高記憶力等等。

朗讀時聲音的振動能夠轉化為大腦的運動。生物發出的聲音一般都是向外發送的,但是朗讀和背誦時,它所產生的振動音能夠與大腦深層部分發生共鳴,從而在大腦深處引起變化。

間腦(丘腦和下丘腦)處於大腦的深層部分,這裏集中了所有的神經,它還控制著所有內分泌腺。當我們朗讀時,間腦就集中能量變得很寬大,產生新的突觸並打開新的回路。這時也就打開了最深層的間腦記憶回路

引發“無意識的力量”——音樂、朗讀和背誦

無意識存在於大腦的深處。一般的時候只有大腦的表層意識來工作,處於深層大腦的無意識受到了壓抑,所以無意識的力量不能夠自由地發揮出來。但是,無意識中隱藏著巨大的力量,過目不忘或是能夠創造出佈滿感性的優秀作品都是無意識的功勞。引發無意識的力量有很多方法,聽覺刺激是其中比較輕易的一種。古典音樂刺激又是聽覺刺激裏的一種方法。雖然音樂分為很多種,但是古典音樂更適合進行聽覺刺激。

不光是音樂,朗讀和背誦也都能夠引發無意識。大量反復的朗讀能夠讓你在不知不覺中進入無我狀態,注重力完全集中,意識達到統一,無意識的回路打開。這就是大腦的秘密。

下面來介紹一些跟大腦的使用方法有關的大腦生理學知識——抑制理論:當大腦的回路集中於某一事物上時,其他刺激便不能傳達到大腦皮層裏。因為感覺神經回路中的突觸(神經之間的連接點)阻止了資訊的傳遞。從大腦皮層到腦幹的毛狀體之間的神經回路負責完成這種傳遞抑制。

大腦裏有一種神經回路,具有傳達意識的辨別性感覺。當我們一直朗讀或默讀時,剩下的只是一些隻傳遞聲音的回路,其他的視覺、觸覺、嗅覺、時間或空間等所有的感覺都被掩蓋了,這就是抑制的工作。

打開無意識深處的神經回路是大腦的一個秘密工作,這時通過大腦的淺層測頭葉,傳達到海馬(大腦舊皮層)中與記憶有關的部分中去,聽覺刺激就是這樣打開大腦回路的。

當你背誦文章時,你的大腦中會發生什麼事情呢?讓我來告訴你吧。不考慮意思、單純大量背誦是重要的一件事。當你思考所背誦內容的意義時你就開始使用你的左腦了。假如你只是背,這時你的精神非常集中,聽覺區開始興奮,而語言區等其他區域的興奮被抑制住了。當精神集中于一點時,以前到鬧中各自興奮的不同區域現在就都集中到了這個點上,這時聽覺區出現最大的腦電波,在它的四周又有類型相似的波出現。最終所有相似類型的興奮擴散開來形成一個整體,其中有一個中心。

這是大腦的單純化,也是意識的單純化。集中謹慎可以使大腦的一部分神經興奮起來,抑制四周神經細胞活動。這是大腦生理學中的一個原理。

大腦的單純化狀態是指左腦和右腦的腦電波統一為一個半球槽(i-sink),進入一種叫做“變性意識”的狀態。處於這種狀態時,圖像能夠鮮明的浮現在腦海裏。這種狀態對學習語言非常有幫助。這時,我們收集資訊時甚至可以只看一眼。看一眼就能夠記住50個單詞,看一眼記住100個單詞也會變得一樣輕易,記住1500個單詞甚至不需要一個星期,而且你已經記住的單詞不只能夠儲存在語言腦——左腦的海馬(記憶中樞)中,還可以存儲在圖像腦——右腦的海馬裏。大腦的資訊處理能力就和以前完全不同了。

聽覺刺激促進有鬧活性化的原理如下:耳朵除了具有“聽”這種集音功能以外,還能夠將大腦必須的能量轉化並生成為聲音的振動能量。內耳中有一個旋渦狀的部分,叫耳蝸,上述能量的生成和增幅都要在耳蝸部分完成。聲音在耳蝸中呈螺旋狀傳送時會轉變成活化大腦的能量,就象發動機旋轉時會產生磁場發電一樣。

聽古典音樂為什麼會使腦子變聰明呢?因為在耳朵中的高頻率區有聲音響起時,腦內神經會邊的更加發達,從而你就會變得“頭腦清楚”,並且對音階、和聲的分析統籌能力以及判定力都會變得更好。振動音的作用是:發揮耳朵的全部能力,讓大腦內佈滿能量,打開一直封閉著的右腦大門。

使用右腦學習器能夠充分發揮大腦內的力量,將資訊直接傳送到右腦潛意識中,形成圖像記憶。因此它能夠幫助我們用右腦學習,取得的成績也與平常不用右腦時大不相同。

進入右腦意識狀態的公式:冥想、呼吸、想像

另外還有一點要明白:是否運用想像來學習所取得的成果是非常不同的。發揮想像力是比較簡單的事情。要進入右腦的意識狀態,想像是很必要的。有一個公式可以教我們如何進入右腦意識狀態和使用右腦,它就是1、冥想;2、呼吸;3、想像。也就是說,進入右腦意識之前首先要閉上眼睛,平靜心情,然後深呼吸三次,再進行必要的想像。

右腦中想像過和事物能夠栩栩如生地記憶在腦海裏,這是右腦的一種機能。把這種機能全部運用到學習中去吧!這對你很有説明。

此時你是在自己的頭腦裏進行著想像的,但是假如你能夠一邊聽著磁帶一邊想像,會更有效果。為什麼呢?因為當你只是自己想像的時候,會不知不覺在冥想時用語言告訴自己“放鬆、進入深層意識”等等,這樣就動用了大腦的語言區,注重力輕易分散。但是假如跟著暗示的誘導集中精神來聽就可以了。這時語言區全部休息,聽覺區開啟,通往海馬記憶的回路也被打通,這樣就能夠一直深入深層記憶。想像學習法的做法如下:

1、學習前閉上眼睛,平靜心情,然後深呼吸三次。開始用8秒鐘時間緩緩呼氣,在呼氣有同時將心中的不愉快也一起呼出去。
2、然後用8秒鐘吸氣。這時邊吸氣邊放鬆,想像自己心情平靜,宇宙間清爽的能量佈滿全身。
3、接下來的8秒鐘屏住呼吸,想像自己有外語已經說得很好,能夠自由地用外語交談了。這個學習的原理是:認真地去想像能夠讓你的想像變成現實。

此時,你在大腦中想像著,但是與其嚴格地按照這個公式的步驟走,不如聽著磁帶來做,效果會更好:把注重力集中到磁帶或CD裏面的內容,隨著暗示加深想像。

這是與大腦的結構有關的一個問題。左腦的語言區負責處理與語言相關的內容,在我們聽到語言、考慮語言的內容時,語言區就開始式工作,它把收到的資訊進行處理。這時發揮作用的是人類的表層腦中的語言區,記憶會暫時儲存在這裏。這個區域的記憶力很差,記憶很快就會消失。我們要讓收到的資訊到達潛在腦,因此儘量不要使用語言區,而只讓聽覺區來工作。


資料來源:消遙右腦


2014年6月27日 星期五

速讀記憶訓練之跳讀法



跳讀是在閱讀中,有意識的跳過一些無關緊要的句段或篇章而抓住讀物的關鍵性材料的速讀方法。跳讀是通過省略次要資訊來加快大腦對文字的反應速度,是閱讀速度與思維過程同步進行。

跳讀不同於掃讀,掃讀是逐頁掃視。而跳讀是有取有舍,跳躍前進。也就是略去一些內容,只擷取文章中的關鍵部分的閱讀方法。跳讀不僅是為了提高閱讀速度,還可使讀者更深刻的理解內容,提高閱讀效率。因為跳讀的意義在於對讀物的大幅度跳躍,捨棄非本質的東西,捕捉本質資訊,形成新的思維流程。

怎樣運用跳讀

1. 以標題,小標題,黑體字為主要閱讀對象的跳讀法。許多書都列有章節標題,有的書還用黑體字突出定義,結論等。有的書在文章前後用方框框出要點。這些都是作者要求讀者留心的地方,往往是全書,全章,全節的主題和中心所在。閱讀時先用跳讀法唯讀這些部分,然後再決定是否有必要精度這本書或精讀其中章節

2. 關鍵字語跳讀法。唯讀自己所需要的同特定主題有關的詞語,而略去其他的段,句,詞。關鍵字跳讀法可用於查找文獻資料,也可以把精讀材料分門別類進行梳理。

3. 首尾句跳讀法。就是唯讀每個自然段的第一句或最末一句,或是第一句和最末一句。一般說來,以說明為主,以議論為主的科學性著作,每小段的首句往往是提綱挈領的一句話,末句是承上啟下的一句話,中間則是補充,推理,例子之類。運用這種方法,可以迅速抓住全文的中心。

4. 語法結構跳讀法。這種跳讀法有兩種方式,一種方式是全力貫注句子中的結構詞,如連詞;段落中的結構語,如“由此可見”等。根據這些詞語來探尋有意義的詞和句 ,從而把握全書的紋理脈絡。另一種方式是集中注意力讀句子中各類詞語的中心語,要忽略修飾語,補充語等輔助性句子成分。

5. 隨意跳讀法。這種跳讀法主要用於查找資料。可根據閱讀者的興趣和思路來找閱讀的注意點,這種跳讀法會較多的漏掉有價值而讀者還未感到興趣的東西。

運用跳讀法閱讀一本書

例如,讀一本新書,只看序言,目錄和內容提要,然後跳讀有關內容,不必細讀全文。閱讀章節,也只跳讀標題,黑體字,斜體字和重點句,然後前後連貫,抓住全文中心。也可以跳讀每段的首位兩句。一般來說,任何讀物,每段的開頭句很可能是提綱挈領的一句話,末為則往往是小節性的語句,還可以跳讀關鍵句。


資料來源:消遙右腦


2014年6月9日 星期一

快速記憶訓練

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記憶對於閱讀至關重要。從整個閱讀的過程看,讀物資訊的攝取需要記憶,對內容的理解也要有記憶參與,而讀物資訊的儲存與提取,當然非有記憶本領不行。如果讀過的東西大部分都記不住,也就很難有什麼閱讀效率。快讀由於短時間內攝取大量的資訊,同時也就需要很強的快速記憶能力。而到一目數行,乃 至“一目十行”的高級快讀階段,如果沒有與閱讀速度同步的快速記憶能力“一目十行”之類的閱讀就難以實現。因此,快速記憶能力是制約閱讀速度和效率的一個極為重要的因素 !

最新科學研究告訴我們:人們有著巨大的記憶潛能,特別是廣大青少年所具備的快速記憶能力非常驚人記憶關鍵在大腦,人腦就是一個龐大的資訊處理系統,既快速敏捷又功能大,現代大型超級電腦的記憶與儲存能力都無法與之相比。據有人計算,即使每秒鐘輸人10個以上的新資訊,一生中不停地輸入, 也難以填滿這個龐大的資訊儲存庫。也有人計算,人腦可處理和儲存1000萬億個資訊單位,相當於5億本書的知識總?

大量事實也證明,人們確有極強的快速記憶能力。據歷史記載,三國時西蜀有個人叫張松,他只把曹操的《盂德新書》 讀了一遍,便能從頭到尾背誦出來。唐代有個人叫常敬德,唐玄宗給了他一份怪 僻生疏的蠻人萬言書,他也只默記了7遍•便當庭一字不差地背了下來。據說現代文學家茅盾,有從頭至尾背誦《紅樓夢》的本領。國外這種實例也很多。拿破崙能記住部隊所有軍官的名字,新西蘭毛利族首領卡馬塔能背誦全族長達一千年的歷史,這些內容要整整背上三天。日本索尼電器公司職員友奇英哲創造了背誦圓周率小數點後達兩萬位元的記錄。歐洲有位叫威•克萊因的人能記住任何兩位數的乘積以及任何數的對數值、三角函數值等,被稱為“人腦電腦”。

一方面人們有著大的記憶潛能,另一方面又有許多人常常慨歎差,讀了就忘,這裏的關鍵是人們能否根據記憶規律,實行科學用腦.科學訓練並用科學的方法進行記憶.下靡們介紹幾種科學而有效的記憶訓練方法。

第一節 記憶體操法

記憶力強弱與快慢並非天生,完全可以通過訓練和應用而獲得。同樣那些?於動腕,?於鍛煉記憶力的人,都是不可能有很強的記憶力的。其中運用記憶力體操法.便是提高記憶力的一種基礎性的訓練法。

記憶體操最早由若名作家托爾斯泰提出。原來他也是一位記憶力很平常的人,活來為了提?自己的記憶力,就豎持每天早晚一定拿出半個小時左右的時間,用來背定數進的單同和背?肖•或一段他所喜歡的一些作家或詩人的優秀詩文,多年不輟。他把這種按時、定量背記一些東西來鍛煉記憶力的做法,稱為“記憶力體操”憑著長期堅持做“記憶力體操”使他具有了極強的記憶力。不僅精通英、法、德、拉丁,希臘等多神外語。許多著名作家,如普希金等人的大段詩文佳作,都能熟背如流,他創作時所用的大《翔實材料也大多憑者個人的記 憶。在他矜來,人的記憶力就像人的體質一樣,是要通過長期不懈地鍛煉來得以增強和提商的。經研究,歷史上那些“過目成誦”的人,除了其自身的天才條件外,也都是通過刻苦的鍛煉才具有這種本領的。

記憶力體操的科學依據是用進廢退效應^這就是說大腦的記憶機制越用越靈,記憶力越鍛煉也就越強。澳大利亞神經生理學家艾克爾斯經過長期研究發現,記憶與神經細胞間的突觸聯繫有關,記憶就是突觸功能的用進廢退效應的具體表現。他用獨特的實驗技術證明,當刺激物作用於大腦後,有關的抻經電位便發生變化,就產生神經衝動。這種衝動便沿著神經細胞的通路傳遞,如果同樣的刺激反發進行,衝動就沿宥同樣的通路傳人,同時引起突觸的生長和聯繫,也就形成了記憶如果沒有這種不斷“反復進行”的剌激,或刺激達不到形成記憶的最低限度,記憶也就難以形成或逐漸退縮。這就是記憶的用進廢退效應托爾斯泰等人由於長期堅持做“記憶力體操”,記憶力也就隨之不斷加強和提高。

要運用好記憶力體操,須堅持做到如下幾點:

1.要有信心。要相信自己有很大的記憶潛能,相倍肖已能夠快速記憶在閱讀中所獲取的大量有用資訊

2.要以濃厚的興趣和良好的精神狀態去做記憶體操,因為有了濃厚興趣 就會在大腦皮層中形成一種興奮優勢中心。這時,它就會覺排除千擾,傾心於 記憶 記憶力也自然會較快提高。在開始階段,要選用那些已感興趣和具有較大吸引力的閱讀材料來記憶。

對每次記憶鍛煉都要定時、定量。這樣便於形成習慣形成?天的自覺行動。古人有“以時程功”和“以頁程功”之說,“以時程功”,就是按限定的時間 背記一定的內容,步步前進.決不停止,“以頁程功”即每天規定明確的背記頁數,並在預定的期限內完成規定的總覓數。總之是目標明確.限額清楚,提高 笮位時問的背記效率,才能強化記憶.較快提高記憶能力。

要堅持鍛煉„這是最緊要之點。若“三天打魚兩天曬網”是斷然不會有大成效的。這也是“記憶體操”的根本之所在。


資料來源:消遙右腦