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2014年7月11日 星期五

用音樂開發大腦



我們的大腦的構造是:聲音通過聽覺區到達大腦的深層部分,神經回路打開。耳朵的能力和振動音一直為們所忽視,但事實是它們是能力開發最重要的工具。

人們相信聲音療法能夠恢復聽力、治癒自閉症和癲癇。這種療法其實正是強調了聽的適重要性。最近有很多研究都在進行,比如聽聲音治療疾病和弱聽,用聲音療法提高記憶力等等。

朗讀時聲音的振動能夠轉化為大腦的運動。生物發出的聲音一般都是向外發送的,但是朗讀和背誦時,它所產生的振動音能夠與大腦深層部分發生共鳴,從而在大腦深處引起變化。

間腦(丘腦和下丘腦)處於大腦的深層部分,這裏集中了所有的神經,它還控制著所有內分泌腺。當我們朗讀時,間腦就集中能量變得很寬大,產生新的突觸並打開新的回路。這時也就打開了最深層的間腦記憶回路

引發“無意識的力量”——音樂、朗讀和背誦

無意識存在於大腦的深處。一般的時候只有大腦的表層意識來工作,處於深層大腦的無意識受到了壓抑,所以無意識的力量不能夠自由地發揮出來。但是,無意識中隱藏著巨大的力量,過目不忘或是能夠創造出佈滿感性的優秀作品都是無意識的功勞。引發無意識的力量有很多方法,聽覺刺激是其中比較輕易的一種。古典音樂刺激又是聽覺刺激裏的一種方法。雖然音樂分為很多種,但是古典音樂更適合進行聽覺刺激。

不光是音樂,朗讀和背誦也都能夠引發無意識。大量反復的朗讀能夠讓你在不知不覺中進入無我狀態,注重力完全集中,意識達到統一,無意識的回路打開。這就是大腦的秘密。

下面來介紹一些跟大腦的使用方法有關的大腦生理學知識——抑制理論:當大腦的回路集中於某一事物上時,其他刺激便不能傳達到大腦皮層裏。因為感覺神經回路中的突觸(神經之間的連接點)阻止了資訊的傳遞。從大腦皮層到腦幹的毛狀體之間的神經回路負責完成這種傳遞抑制。

大腦裏有一種神經回路,具有傳達意識的辨別性感覺。當我們一直朗讀或默讀時,剩下的只是一些隻傳遞聲音的回路,其他的視覺、觸覺、嗅覺、時間或空間等所有的感覺都被掩蓋了,這就是抑制的工作。

打開無意識深處的神經回路是大腦的一個秘密工作,這時通過大腦的淺層測頭葉,傳達到海馬(大腦舊皮層)中與記憶有關的部分中去,聽覺刺激就是這樣打開大腦回路的。

當你背誦文章時,你的大腦中會發生什麼事情呢?讓我來告訴你吧。不考慮意思、單純大量背誦是重要的一件事。當你思考所背誦內容的意義時你就開始使用你的左腦了。假如你只是背,這時你的精神非常集中,聽覺區開始興奮,而語言區等其他區域的興奮被抑制住了。當精神集中于一點時,以前到鬧中各自興奮的不同區域現在就都集中到了這個點上,這時聽覺區出現最大的腦電波,在它的四周又有類型相似的波出現。最終所有相似類型的興奮擴散開來形成一個整體,其中有一個中心。

這是大腦的單純化,也是意識的單純化。集中謹慎可以使大腦的一部分神經興奮起來,抑制四周神經細胞活動。這是大腦生理學中的一個原理。

大腦的單純化狀態是指左腦和右腦的腦電波統一為一個半球槽(i-sink),進入一種叫做“變性意識”的狀態。處於這種狀態時,圖像能夠鮮明的浮現在腦海裏。這種狀態對學習語言非常有幫助。這時,我們收集資訊時甚至可以只看一眼。看一眼就能夠記住50個單詞,看一眼記住100個單詞也會變得一樣輕易,記住1500個單詞甚至不需要一個星期,而且你已經記住的單詞不只能夠儲存在語言腦——左腦的海馬(記憶中樞)中,還可以存儲在圖像腦——右腦的海馬裏。大腦的資訊處理能力就和以前完全不同了。

聽覺刺激促進有鬧活性化的原理如下:耳朵除了具有“聽”這種集音功能以外,還能夠將大腦必須的能量轉化並生成為聲音的振動能量。內耳中有一個旋渦狀的部分,叫耳蝸,上述能量的生成和增幅都要在耳蝸部分完成。聲音在耳蝸中呈螺旋狀傳送時會轉變成活化大腦的能量,就象發動機旋轉時會產生磁場發電一樣。

聽古典音樂為什麼會使腦子變聰明呢?因為在耳朵中的高頻率區有聲音響起時,腦內神經會邊的更加發達,從而你就會變得“頭腦清楚”,並且對音階、和聲的分析統籌能力以及判定力都會變得更好。振動音的作用是:發揮耳朵的全部能力,讓大腦內佈滿能量,打開一直封閉著的右腦大門。

使用右腦學習器能夠充分發揮大腦內的力量,將資訊直接傳送到右腦潛意識中,形成圖像記憶。因此它能夠幫助我們用右腦學習,取得的成績也與平常不用右腦時大不相同。

進入右腦意識狀態的公式:冥想、呼吸、想像

另外還有一點要明白:是否運用想像來學習所取得的成果是非常不同的。發揮想像力是比較簡單的事情。要進入右腦的意識狀態,想像是很必要的。有一個公式可以教我們如何進入右腦意識狀態和使用右腦,它就是1、冥想;2、呼吸;3、想像。也就是說,進入右腦意識之前首先要閉上眼睛,平靜心情,然後深呼吸三次,再進行必要的想像。

右腦中想像過和事物能夠栩栩如生地記憶在腦海裏,這是右腦的一種機能。把這種機能全部運用到學習中去吧!這對你很有説明。

此時你是在自己的頭腦裏進行著想像的,但是假如你能夠一邊聽著磁帶一邊想像,會更有效果。為什麼呢?因為當你只是自己想像的時候,會不知不覺在冥想時用語言告訴自己“放鬆、進入深層意識”等等,這樣就動用了大腦的語言區,注重力輕易分散。但是假如跟著暗示的誘導集中精神來聽就可以了。這時語言區全部休息,聽覺區開啟,通往海馬記憶的回路也被打通,這樣就能夠一直深入深層記憶。想像學習法的做法如下:

1、學習前閉上眼睛,平靜心情,然後深呼吸三次。開始用8秒鐘時間緩緩呼氣,在呼氣有同時將心中的不愉快也一起呼出去。
2、然後用8秒鐘吸氣。這時邊吸氣邊放鬆,想像自己心情平靜,宇宙間清爽的能量佈滿全身。
3、接下來的8秒鐘屏住呼吸,想像自己有外語已經說得很好,能夠自由地用外語交談了。這個學習的原理是:認真地去想像能夠讓你的想像變成現實。

此時,你在大腦中想像著,但是與其嚴格地按照這個公式的步驟走,不如聽著磁帶來做,效果會更好:把注重力集中到磁帶或CD裏面的內容,隨著暗示加深想像。

這是與大腦的結構有關的一個問題。左腦的語言區負責處理與語言相關的內容,在我們聽到語言、考慮語言的內容時,語言區就開始式工作,它把收到的資訊進行處理。這時發揮作用的是人類的表層腦中的語言區,記憶會暫時儲存在這裏。這個區域的記憶力很差,記憶很快就會消失。我們要讓收到的資訊到達潛在腦,因此儘量不要使用語言區,而只讓聽覺區來工作。


資料來源:消遙右腦


2014年6月27日 星期五

速讀記憶訓練之跳讀法



跳讀是在閱讀中,有意識的跳過一些無關緊要的句段或篇章而抓住讀物的關鍵性材料的速讀方法。跳讀是通過省略次要資訊來加快大腦對文字的反應速度,是閱讀速度與思維過程同步進行。

跳讀不同於掃讀,掃讀是逐頁掃視。而跳讀是有取有舍,跳躍前進。也就是略去一些內容,只擷取文章中的關鍵部分的閱讀方法。跳讀不僅是為了提高閱讀速度,還可使讀者更深刻的理解內容,提高閱讀效率。因為跳讀的意義在於對讀物的大幅度跳躍,捨棄非本質的東西,捕捉本質資訊,形成新的思維流程。

怎樣運用跳讀

1. 以標題,小標題,黑體字為主要閱讀對象的跳讀法。許多書都列有章節標題,有的書還用黑體字突出定義,結論等。有的書在文章前後用方框框出要點。這些都是作者要求讀者留心的地方,往往是全書,全章,全節的主題和中心所在。閱讀時先用跳讀法唯讀這些部分,然後再決定是否有必要精度這本書或精讀其中章節

2. 關鍵字語跳讀法。唯讀自己所需要的同特定主題有關的詞語,而略去其他的段,句,詞。關鍵字跳讀法可用於查找文獻資料,也可以把精讀材料分門別類進行梳理。

3. 首尾句跳讀法。就是唯讀每個自然段的第一句或最末一句,或是第一句和最末一句。一般說來,以說明為主,以議論為主的科學性著作,每小段的首句往往是提綱挈領的一句話,末句是承上啟下的一句話,中間則是補充,推理,例子之類。運用這種方法,可以迅速抓住全文的中心。

4. 語法結構跳讀法。這種跳讀法有兩種方式,一種方式是全力貫注句子中的結構詞,如連詞;段落中的結構語,如“由此可見”等。根據這些詞語來探尋有意義的詞和句 ,從而把握全書的紋理脈絡。另一種方式是集中注意力讀句子中各類詞語的中心語,要忽略修飾語,補充語等輔助性句子成分。

5. 隨意跳讀法。這種跳讀法主要用於查找資料。可根據閱讀者的興趣和思路來找閱讀的注意點,這種跳讀法會較多的漏掉有價值而讀者還未感到興趣的東西。

運用跳讀法閱讀一本書

例如,讀一本新書,只看序言,目錄和內容提要,然後跳讀有關內容,不必細讀全文。閱讀章節,也只跳讀標題,黑體字,斜體字和重點句,然後前後連貫,抓住全文中心。也可以跳讀每段的首位兩句。一般來說,任何讀物,每段的開頭句很可能是提綱挈領的一句話,末為則往往是小節性的語句,還可以跳讀關鍵句。


資料來源:消遙右腦


2014年6月13日 星期五

青年人記憶力減退的原因

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現在越來越多的年輕人開始記憶力減退,讓人很驚訝,年紀輕輕為什麼會出現如此症狀呢?

引起記憶力減退的原因很多,其中,長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣,煙酒過量等等,都會導致記憶力衰退,這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂鬱心理壓力過大等等,也可以使記憶力減退,這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調,不存在大腦組織結構的損害改變,所以是功能性的、暫時性的、可逆的。

隨著電腦的日益普及,二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。

某些疾病,如神經衰弱、抑鬱症、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導致記憶力減退的常見原因。

神經衰弱患者常表現有記憶力減退,其根本原因在於注意力分散,不能集中,影響到記憶能力。

睡眠也與記憶有密切聯繫,睡眠不好也會影響記憶功能,而神經衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙,而導致健忘。

吸煙對人的大腦有損害,隨著吸煙者年齡增長可能導致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆症的風險因素之一。導致癡呆症的一個重要原因是腦部血流受阻,而吸煙恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。

有飲酒嗜好者出現記憶力減退時,這是慢性酒精中毒的信號。

中老年人,特別是高血壓、腦動脈硬化患者,若記憶能力有明顯波動,可能是腦動脈硬化的結果。

所以,注意生活規律、勞逸結合、精神放鬆、遠離煙酒、加強體質鍛煉、並積極防治動脈硬化等,是保護大腦健康的重要措施。


資料來源:消遙右腦


2014年6月6日 星期五

30個小動作成就您驚人記憶力

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一、喚醒身體

  1、閉上眼睛吃飯。
  2、用手指分辨硬幣。
  3、戴上耳機上下樓梯。
  4、捏住鼻子喝咖啡。
  5、放開嗓子大聲朗讀。
  6、聞咖啡看魚的圖片。

二、尋求腦刺激

  7、到餐館點沒吃過的菜。
  8、把自己的錢花掉。
  9、專門繞遠路。
  10、用左手端茶杯。
  11、聽不同類型的歌曲。
  12、一天睡覺6小時。

三、積極鍛煉左右腦

  13、去陌生的地方散步。
  14、判斷自己是右腦型還是左腦型。
  15、用直覺作決斷。

四、補充腦營養

  16、甜食讓你變聰明。
  17、吃早餐能活化大腦。
  18、多咀嚼可以提高成績。

五、越運動腦子越好

  19、每天快走20分鐘。
  20、多做“手指操”。
  21、嘗試全新的運動。

六、改善腦活性 激發靈感

  22、記住每次成功的感覺。
  23、對自己說“肯定能行”。
  24、寫100自己喜歡的東西。
  25、變換視角看問題。
  26、一想到就說出來。
  27、讓腦偶爾無聊一下。
  28、看從來不看的電視節目。
  29、親身體驗是腦最寶貴的財富。
  30、做個傾聽者十分科學。

資料來源:消遙右腦


2014年6月5日 星期四

定勢思維:彩色電扇

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彩色電扇――突破定勢思維

走出思維誤區――創新思維模式和方法

日本的東芝電氣公司1952年前後曾一度積壓了大量的電扇賣不出去,7萬多名職工為了打開銷路,費盡心機地想了不少辦法,依然進展不大。有一天,一個小職員向當時的董事長石阪提出了改變電扇顏色的建議。在當時,全世界的電扇都是黑色的,東芝公司生產的電扇自然也不例外。

這個小職員建議把黑色改為彩色。這一建議引起了石阪董事長的重視。經過研究,公司採納了這個建議。第二年夏天東芝公司推出了一批淺藍色電扇,大受顧客歡迎,市場上還掀起了一陣搶購熱潮,幾個月之內就賣出了幾十萬台。從此以後,在日本,以及在全世界,電扇就不再都是一副統一的黑色面孔了。

只是改變了一下顏色,大量積壓滯銷的電扇,幾個月之內就銷售了幾十萬台。這一改變顏色的設想,效益竟如此巨大。而提出它,既不需要有淵博的科技知識,也不需要有豐富的商業經驗,為什麼東芝公司其他的幾萬名職工就沒人想到、沒人提出來?為什麼日本以及其他國家的成千上萬的電氣公司,以前都沒人想到、沒人提出來?這顯然是因為,自有電扇以來都是黑色的。

雖然誰也沒有規定過電扇必須是黑色的,而彼此仿效,代代相襲,漸漸地就形成了一種慣例、一種傳統,似乎電扇都只能是黑色的,不是黑色的就不成其為電扇。這樣的慣例、常規、傳統,反映在人們的頭腦中,便形成一種心理定勢、思維定勢。時間越長,這種定勢對人們的創新思維的束縛力就越強,要擺脫它的束縛也就越困難,越需要作出更大的努力。東芝公司這位小職員提出的建議,從思考方法的角度來看,其可貴之處就在於,他突破了“電扇只能漆成黑色”這一思維定勢的束縛。


資料來源:消遙右腦


2014年6月4日 星期三

聯想必須盡可能地荒謬

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好了,這你經過訓練的記憶力的第一和最重要的一步。你現在必須將地毯與紙張相聯想或相聯繫,聯想必須盡可能地荒謬,例如.你叮以將家裏地毯想成紙做的,看看你自己是怎樣走在乏:邊,真正聽到紙張在你腳下發出沙沙的聲音。你可以想像都是一種能謬的聯想,一張躺在地毯上的紙不是一次較好的聯想,它人具有邏輯性了!你的心視意像必須是荒謬的或是非邏輯的,把這當成事實吧:如果你的聯想具有邏輯性,你將記不住它。

現在,你必須在心裏用大致一秒鐘的時間實際看到這幅荒謬的圖畫。請不要試圖看到這些字,而要確切地看到你斷定的那幅圖畫。首先閉上一下你的眼睛,這樣也許會使你更容易看到圖畫一旦你看到圖時,不要再去想它並繼續進行。你眼下已經知道或記住的東西是「紙張」,因此,下一步是將紙張二覽表中的一個項日進行聯想或聯繫起來。一個項日是「瓶子」,在這一點蔔,你不要再把7t意力放在「地毯」蔔。為瓶子與紙張想出一個全新的、荒謬的精神圖像來,你可以看見你自己讀一個巨大的瓶了,而不是一張紙.或是正在一個巨大的瓶了上,而不是在紙張上寫。要麼、你叮以想像瓶日中流出的不是液體,而是紙;或者瓶子是山紙造的.不是玻璃造的從中挑出你認為是最荒謬的聯想並心視它一會。

怎麼強調心視這幅畫以及盡可能使其荒謬的必要性並不過分。當然,你完全川不著停下來想上5分鐘去發現最無邏輯什的聯想,首選闖進你的腦了裏的荒謬聯想通常是最適用的:我們教給你兩種或兩種以上的方法,你可以用這些方法把20個項n中的耳一對組成畫面。你將你認為最荒謬的一個或者你自L想到的一個聯想挑選出來,並且僅僅使用這一個聯想。


資料來源:消遙右腦


2014年5月30日 星期五

早餐吃什麼有助於提高大腦注意力

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鵪鶉蛋、雞蛋、酸棗仁、松子、核桃仁、花生、香菇、桂圓、大豆、芝麻、鮐魚等數十種食品含有較多的卵磷脂。卵磷脂對增強和改善大腦機能有重要作用。人類大腦約有1/5 是由卵磷脂組成的。多吃含磷脂的食物能夠健腦、益智。

12種能增強記憶力的食品

人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動,科學研究證實,飲食不僅是維持生命的必需品,而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力,使人的思維更加敏捷,精力更為集中,甚至能夠激發人的創造力和想像力。

營養保健專家研究發現記憶方法實例,一些有助於補腦健智的食品,並非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益,腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。

1、牛奶。
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機 體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

3、魚類。
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4、味精。
味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加,因而對神經衰弱症也 有一定療效。

5、花生。
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

6、小米。
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

7、玉米。
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

8、黃花菜。
人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解鬱”。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。


資料來源:消遙右腦


2014年5月29日 星期四

生活中一些不為人知的記憶殺手

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在現代生活中,“對不起,我忘了”頻繁地成為了人們的口頭語,並且正在向低齡化發展。據臺灣TVBS電視臺報導,一項針對15-40歲民眾的記憶力的調查發現,15-19歲的年輕人記憶力最差。而來自日本厚生勞動省的資料也顯示,年齡在20-40歲之間的人,30%都有健忘症。科學家的最新研究甚至發現,記憶力下降已經成為全球普遍存在的健康問題。近日,美國《解密》雜誌最新載文,除了我們熟知的勞累、睡眠不足等因素,生活中一些不為人知的因素,也是潛在的“記憶殺手”。

過度肥胖
肥胖是威脅人類健康的重要因素之一,它不僅容易導致糖尿病、心臟病等,最新的研究還發現,肥胖與記憶力減退也存在著緊密聯繫。發表在《美國老年學會雜誌》上的一項研究顯示,美國西北大學研究人員在對9000名年齡65-79歲老人進行的調查中發現,一個人體重越重,中老年以後產生記憶障礙的幾率就越大;而在體重相同的情況下,“梨形”身材(臀部及大腿脂肪過多)的人比“蘋果形”身材(腰腹部脂肪過多)的人出現記憶問題的概率更大。

研究者戴安娜?柯文博士對此解釋,一方面脂肪會釋放一種叫細胞激素的激素,能干擾記憶能力和其他智力活動;另一方面,肥胖可能與缺乏運動相關,它使大腦也處在一種不願活動的“懶散”狀態,進而影響記憶。

長期單身
當個瀟灑“單身貴族”成為了很多都市人的新選擇時,發表在《英國醫學雜誌》上的一項新研究卻提醒我們,你的記憶力可能會在長期單身生活的日子裏,悄然流逝。

芬蘭科學家對1400名參與者進行了長達20年的隨訪研究結果發現,無論是因為找不到合適物件、不想結婚、離婚還是喪偶等原因,長期單身的人記憶力似乎特別“脆弱”,年老後很容易出現比較嚴重的記憶受損或者失憶症狀,罹患老年癡呆的風險也較高。而與之相反,處在美好的婚姻或是戀愛狀態,則有助於維持記憶力。

依賴網路搜索引擎
記憶是“用進廢退”的過程,但自從有了電腦的保留檔功能,有了網路搜索工具,很多人的大腦就開始變“懶”了。來自美國哥倫比亞大學、哈佛大學和威斯康星大學的認知心理學家伊莉莎白?斯帕羅和丹尼爾?韋格納等人進行了一項試驗,他們讓參與者把一堆瑣碎的消息輸到電腦上,然後告訴其中一半人這些資訊會被刪除,而另一半人則被通知這些消息將被永久保存在電腦上。結果發現,認為資訊會被刪除的人,在回憶這些消息時,平均得分會高出40%。也就是說,當人們知道有辦法可以獲得自己想要的資訊時,大腦會不知不覺地“刪掉”這些記憶。

受他人影響
人的記憶並不是單純的個體化活動,而是會受周圍人的影響不斷發生改變。以色列魏茨曼科學研究所與英國倫敦大學的神經科學家聯合發表在權威期刊《科學》雜誌上的一項研究表示,人們在回憶過去的事時,普遍容易受到周圍人、特別是與自己經歷相仿的同齡人的干擾。哪怕同伴們選擇的答案是錯誤的,70%的人也會違心地選擇錯誤答案,甚至懷疑自己記錯了;即便告訴大家可以修改答案,40%的人還是堅定地“維持原判”。因此,一個人的記憶出現偏差,很可能影響一群人。

廣告刺激
研究發現,當廣告不斷提醒你,當年曾經經歷過某種場景時,即使這件事從未發生,大約1/3的人也會“自然而然”地認為自己真的經歷過這種事。這是因為人的記憶並非一成不變的,它可以在大腦獲取新資訊的過程中,發生“記憶重構”。記憶研究領域權威專家、美國加利福尼亞大學心理學教授伊莉莎白?羅芙托斯甚至提醒大家,未來人們可能利用這種人腦的特點,直接創造和植入虛假記憶。


資料來源:消遙右腦


2014年5月28日 星期三

快速記憶的10個小竅門

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一、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉紮諾夫博士,以醫學和心理學為依據,對一些樂曲進行了研究,發現、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂,並且放鬆全身的肌肉,合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶

我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力

三、身心運用記憶效率高

科學證明,正確的重複是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好。因為當你記憶時,應該用腦想,也要口念,手寫,在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用於大量資料和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為,其原因在於咀嚼能使人放鬆,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現,經常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人,經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為,女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後,沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式,可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇,含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員??乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物,便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛,涉獵眾多,知識面廣,記憶也強。科學證明:愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目,增強神經細胞間的信號傳導,鞏固記憶。

九、運動健身可防止記憶衰退

一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學習力強記憶力當然也強,人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。多項研究表明,要保持大腦活躍,只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童,在 10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強智力。

最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反,研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上,鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

大量社會調查早已證明,家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件,特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質,有利於增強機體免疫力,延緩大腦衰老。


資料來源:消遙右腦


2014年5月27日 星期二

[英文笑話] Friend for Dinner 請朋友吃飯

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Honey, said the husband to his wife, I invited a friend home for supper.

What? Are you crazy? The house is a mess, I havent been shopping, all the dishes are dirty, and I dont feel like cooking a fancy meal!

I know all that.

Then why did you invite a friend for supper?

Because the poor fools thinking about getting married.



「親愛的,」丈夫對妻子說:「我邀請了一位朋友回家吃晚飯。」

「什麼?你瘋了嗎?我們的房子亂糟糟的,我很久沒有買過東西回來了,所有的碗碟都是髒的,還有,我可不想做一餐累死人的晚飯。」

「這些我全都知道。」

「那你為什麼還要邀請朋友回來吃晚飯?」

「因為那個可憐的笨蛋正考慮要結婚呢。」

資料來源:英语单词快速记忆法


2014年5月22日 星期四

[轉載] 英語單詞快速記憶法

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英語單詞快速記憶法

英語單詞快速記憶法有很多,那種英語單詞快速記憶法比較好呢?在回答這個問題前,我先來解釋一下為什麼要用到英語單詞快速記憶法。

首先,英語單詞記憶是非常有必要的,因為英語單詞是學習英語的基礎,是大廈的磚石,必不可少的。其次,據統計,學生花在背單詞的時間是很多的,占了至少20%的學習英語時間,有的更長,所以學習英語單詞快速記憶法是非常有必要的,它可以幫助學習大大提高效率,節省更多時間學習英語本身,比如練習聽力或閱讀上。第三,右腦是我們的速記腦,運用快速記憶法就是動用了我們的速記右腦,能夠大大提升我們的學習單詞效率,還能鍛煉我們的大腦,何樂而不為。

同學們,你們覺得是不是應該學習英語單詞快速記憶法呢?現在我們來看看單詞速記法有哪些:

1、重複快速記憶法
這裏的重複,是按照記憶規律來重複,而不是死記硬背的重複。詳情請參照艾賓浩斯遺忘曲線原理。

2、找規律單詞記憶法
做什麼時間,找到規律總是最重要的,事半功倍,速記英語單詞也是一樣的。怎麼樣找規律呢?可以按照拼寫規律比如:full、seagull、dull、pull等一起記。也可以按照意思一起記,比如:car、jeep、bus、bike等。當然還可以按照詞根詞綴等來記,總之要先找到規律,把單詞串起來,才能做到英語單詞快速記憶。

3、課文結合單詞記憶法
先快速背單詞,然後看課文,在課文中復習鞏固,挺好的方法。因為在課文中,有背景,更容易記憶單詞的意思。

4、聽英文歌看英文電影單詞快速記憶法
聽歌看電影是很多人都喜歡的,邊聽歌邊看電影邊學英語是不錯的方法,關鍵是要重複看,最好跟著念,融入情景中。

5、萬發歸一之堅持記憶法
做什麼事都要堅持,背單詞也一樣,要做好計畫,堅持背誦。這裏的堅持還有層意思,就是記了單詞後要堅持運用。

6、英語單詞形象快速記憶法
這是英語單詞記憶法中最常用的方法,比如拼音法,consider[kənˈsɪdə(r)]vt.考慮,單詞拆分為:con+si+der,特徵部分si=四,考慮要不要投靠四阿哥。

7、英語單詞卡片記憶法
把單詞寫在卡片中,利用零散時間記憶,好處一是可以用零碎時間,二是減少一下子記大量單詞的畏懼感。

8、英語單詞音標記憶法
根據音標來記憶單詞的拼寫,挺不錯的方法。因為音標和單詞之間是有一定規律的,可以參見“自然拼讀法”。知道要記單詞要運用快速記憶法的重要性,也知道了方法,接下來就要自己制定計劃堅持執行了。

資料來源:光網記憶總結的英語單詞快速記憶法